Les 3 piliers de la santé

De la nourriture physique à la nourriture subtile...

 

 

Un corps sain et un esprit clair, apaisé, nous donnent cet équilibre Corps - Esprit qui permet de bonnes actions.

L'alimentation :

Assiette colorée avec fruits et oléagineux de saison

 

C'est le pilier "phare" pour lutter contre les maladies, fonctionnelles et lésionnelles.

Mangez varié, de tout et local, car cela apporte à votre corps ce dont il a besoin sous nos latitudes, et

bougez.

 

 

Quelques pistes pour voir s'il y a une première alerte :  

- Est-ce que je me sens bien avec mon poids, idéal ?...  ai-je des carences ?

A noter que la supplémentation en vitamines et autres compléments alimentaires fait débat. Je vous invite à visionner cette émission de  30 mn : 'Avons nous besoin de nous supplémenter en vitamines ? '.

- Est-ce que je prends le temps pendant les poses repas ? 

- Est-ce que j' écoute mon corps ?,  sommeil non réparateur, troubles divers...

- ... ...

Ne laissez pas des symptômes s'installer.


La gestion de votre stress :

Femme stressée dans une bibliothèque, entourée de brouillard autour de la tête

 

A ne pas négliger, car le stress est souvent la deuxième alerte du corps avant un nombre non négligeable de pathologies qui y sont associées. 

Ressentez ! 

En effet, nous savons aujourd'hui qu'il existe un lien intime entre notre corps, notre psychisme et notre monde émotionnel.

 

 

Fatigue chronique ?, mauvaise digestion ?, migraines ?, troubles du sommeil ? ...  ...

Utilisez des techniques simplesaccessibles à tous : Taï Chi, Chi Gong, Yoga, sophrologie et les massages bien sûr, qui par une écoute de votre corps vous aideront à trouver des clés.

Les balades en pleine nature où vous ferez des respirations amples et conscientes, qui sont la clé pour avoir des pensées claires...

 

La méditation peut aussi vous aider à retrouver un calme intérieur en ré-apprenant à lâcher le mental.


La conscience de soi :

Une femme face à son reflet avec des mots remplissant son visage
Qui suis-je ?

 Ou, là où nous en sommes...

 

Le point de départ de tout changement est d' être conscient de nous-même, de nos fonctionnements en faisant une introspection qui nous rend lucides sur ce qu'il y a à changer en soi.

 

Attention aux émotions négatives, aux pensées autocritiques

qui ont un impact sur notre corps et la qualité de notre vie.

 

 

Prendre soi de soin, nourrir son esprit c'est assainir ses pensées et ses émotions, c'est se respecter en accueillant plus d'amour de soi et savoir poser ses limites. C'est aussi laisser grandir la confiance en soi et être à l'écoute de son intuition, s'émerveiller... et mettre de l'amour dans tout ce que nous faisons.

 

 

 Le non jugement, la confiance, la bienveillance, l'amour, le respect...

 nourrissent autant notre cœur, notre être que notre âme.


Deux bananes forment un cœur avec, à l'intérieur, quatre fraises bien mûres
Honorez-vous par la nourriture