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Apprenez à vous poser, quelques instants par jour

La méditation vous permet d'être en harmonie avec VOUS, avec la VIE...  

Une femme assise au sommet d'une montagne en été, regarde l'horizon dégagé et calme devant elle
Faites le vide !

Les Bienfaits

La méditation-relaxation est un moyen excellent pour se poser et reprendre contact avec ses désirs les plus profonds.

 

En fait, il ne s’agit pas d’une technique, plutôt d’une attitude intérieure qui se développe à chaque fois que vous la pratiquez.

C'est une façon de vivre, de se libérer de beaucoup de rigidités qui envahissent notre vie, c’est laisser aller les jugements et les préjugés qui emprisonnent notre liberté d'être et d’agir.

 

Des séances régulières permettent de se maintenir en bonne santé, se protéger et prévenir les rechutes de troubles psy légers, en stabilisant son attention, par une démarche volontaire d'entrainement de l'esprit. 

 

Cette position de centrage (à l'intérieur de soi) et d'alignement (entre ciel et terre), nous permet d'être plus stable et de ne pas nous laissez ballotter par les événements perturbants de l’actualité et ils sont nombreux en ce moment.

En ai-je besoin ?

Une femme méditant assise en tailleur sur le sable face à la mer et au loin la ligne d'horizon
Introspection

Le stress est pour tout le monde, seule change la perception de chacun et comment il le gère. Cela peut être un ami ou un ennemi !

Plusieurs signes peuvent faire penser qu'il est temps de se poser et le

stress chronique = le principal perturbateur.

Si l'on est vigilant, le corps, qui est en incapacité de se mettre au repos, est d'une aide capitale, il envoie des signaux physiques ou psychiques :

  • douleurs musculaires, troubles du sommeil, fatigue, mauvais transit,
  • sensation d'oppression, nervosité, hypertension, ruminations mentales, réactions inappropriées,
  • ...  
  • tout ce que l'on faisait avant est perçu maintenant comme problématique !

Trois questions à se poser :


COMMENT discerner le moment où l'ami devient ennemi ?

RECONNAÎTRE les signes

(ci-dessus)

TROUVER des SOLUTIONS

pour apprendre à gérer



Organisation

Dessins représentant trois méditants, assis en tailleur, face à un sage asiatique assis sur un rocher

 

En petits groupes de 3 à 5 personnes (ou seul), venez découvrir un instant de

bien-être physique et mental.

 

Vous allez vous déconnecter de vos soucis, de votre stress en lâchant la tête et le corps.

Les coussins et les plaids sont prévus, venez en tenue confortable.

 

Je vous invite à visionner cette Vidéo (de 7'), ludique, accessible à tous, où tout le processus est clairement expliqué et dessiné. Vous allez prendre conscience des bienfaits de ces moments de pose pour apprendre à mieux gérer vos émotions (à 6'). 

Dates planifiées

OCTOBRE 

mercredis 6, 13, 20 et 27, vendredis 1 et 22,

samedis 9, 16 et 30

Horaires : mercredi et vendredi à 18 h. 

samedi à 10 h.

 

Merci de PENSER à  RÉSERVER VOS PLACES 48h AVANT.


A La Ciotat, dans un chalet confortable et chaleureux.

Les séances sont planifiées à différents horaires pour permettre à chacun de trouver un créneau d'une heure dans son emploi du temps.

 

S'il y a moins de 3 participants, la séance est annulée et vous êtes prévenus par SMS 24h avant.

Coût par participant 15€ par séance.

 

Si vous souhaitez plus de détails, je vous invite à consulter la page Méditation-Relaxation.

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